1杯甜味饮料等于12块方糖是真的吗？最安全的甜味剂是哪种？

1杯甜味饮料等于12块方糖是真的吗?

你日常喝的甜味饮料到底含有多少糖呢?近日，韩媒对首尔市咖啡店的40种黑糖饮料和35款焦糖饼饮料调查，发现这些饮料一杯的平均含糖量为34.8g，相当于12块方糖，超过了韩国食药处建议的每天糖分摄入标准值的30%。特别是焦糖饼饮料的糖分，是冰拿铁的4.5倍，冰香草拿铁的1.3倍。韩媒称，大量摄取糖分，可能会诱发肥胖或高血压等病症。

最安全的甜味剂是哪种?

1.甜菊糖：一种零热量天然甜味剂，可降低血压与血糖水平。

2.赤藓糖醇：一种很甜的低热量糖醇，对健康有助益，不过摄入量过高的话会导致消化问题。

3.木糖醇：一种非常受欢迎的甜味剂，对牙齿和消化道健康有一定的好处。

4.雪莲果糖浆：含有大量低聚果糖，给肠道内有益健康的细菌提供养分，可能有助于预防便秘并利于减肥。

5.罗汉果甜味剂：不含碳水化合物和热量，可能有助于保持良好的血糖水平，还含有具有抗炎和抗癌特性的化合物。