睡前什么时候喝牛奶？睡前喝牛奶会不会发胖？

睡前什么时候喝牛奶

半小时

睡前半小时喝牛奶最好：

1. 时间：一般在晚上十点前睡觉比较好，可在睡前半小时内喝一杯牛奶。

2. 作用：喝牛奶可以补充水分和钙剂，舒缓精神和肌肉紧张，有助于睡眠。同时可以预防晚间缺钙引起的手脚抽筋，稀释血液，预防心血管疾病和动脉粥样硬化。对心脑血管病人也有益。

睡前喝牛奶会不会发胖

不会

睡前适量喝牛奶不会使人长胖

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